Не горіхи й не риба: вчені назвали продукт №1 для довголіття, який варто їсти щодня після 40 років

Секрет активного довголіття може виявитися набагато простішим, ніж ми звикли думати. Дослідники, які займаються питаннями здорового старіння, все частіше звертають увагу не на дорогі добавки чи «суперфуди», а на звичайні ягоди, які легко знайти в магазині або виростити на власному городі.

Експерти радять включити їх у свій щоденний раціон завдяки високому вмісту антиоксидантів і рослинних сполук.

Чому ягоди вважаються продуктом для довголіття

На думку дослідниці здорового старіння та харчування Емілі Джонстон, ягоди — це один із тих продуктів, які вона намагається вживати щодня. Це все завдяки поліфенолам і антоціанам — природним антиоксидантам, які надають ягодам їхній яскравий колір і допомагають організму боротися з окисним стресом.

Фахівці підкреслюють, що ці речовини можуть:

• захищати клітини від ушкоджень, викликаних вільними радикалами;
• підтримувати здоров'я серця та судин; 
• сприяти нормальному функціонуванню мозку; 
• допомагати зменшувати хронічне запалення; 
• підтримувати здорове старіння організму.

Дослідження показують, що раціон, багатий на овочі, фрукти та ягоди, може суттєво покращити наше здоров'я в довгостроковій перспективі.

Які ягоди вважаються найкориснішими

Експерти радять регулярно додавати до свого меню кілька видів ягід.

Чорниця

Чорниця славиться високим вмістом антоціанів. Ці сполуки можуть мати позитивний вплив на здоров'я нашого мозку, судин і серцево-судинної системи.

Лохина

Лохина є відмінним джерелом клітковини, вітамінів та антиоксидантів, що робить її ідеальним вибором для щоденного харчування.

Малина та ожина

Ці ягоди багаті на клітковину, яка підтримує здоров'я кишківника, покращує травлення та сприяє нормальному обміну речовин.

Полуниця

Полуниця – це справжня скарбниця вітаміну С та антиоксидантів, які не лише підтримують наш імунітет, а й допомагають організму боротися з негативним впливом навколишнього середовища.

Скільки ягід потрібно їсти

Не існує універсальної норми, яка б гарантувала довголіття. Проте дієтологи радять регулярно додавати ягоди до свого збалансованого раціону. Ось кілька ідей, як їх можна використовувати: 

• до каші або вівсянки;
• у натуральний йогурт; 
• для приготування смузі; 
• у салати; 
• як корисний перекус замість солодощів.

Чи можуть ягоди уповільнити старіння

Експерти підкреслюють, що жоден продукт не може зупинити природний процес старіння. Але регулярне вживання ягід у рамках здорового харчування може допомогти організму краще протистояти факторам, які прискорюють вікові зміни. Саме тому ягоди часто стають частиною раціону людей, які прагнуть дотримуватися принципів здорового довголіття.

Як отримати максимум користі від ягід

• Замініть десерт на жменю свіжих ягід;
• додайте лохину або чорницю до свого сніданку; 
• тримайте вдома заморожені ягоди для зручності; 
• комбінуйте різні види ягід, щоб отримати максимум корисних речовин.
• Навіть маленькі зміни у вашому раціоні можуть мати великий позитивний вплив на ваше здоров'я в майбутньому.

Джерело: 0352.ua

Читати

Палали поля: рятувальники ліквідували масштабні пожежі на Тернопільщині

Протягом доби рятувальники Тернопільщини неодноразово виїжджали на ліквідацію пожеж на відкритих територіях. Наймасштабніше займання сталося у селі Мала Плавуча Козівської громади.

Там вогонь охопив 2,5 гектара післяжнивних залишків. До ліквідації пожежі, окрім підрозділів ДСНС, залучили дві одиниці допоміжної техніки місцевого підприємства, що допомогло швидше приборкати полум'я.

Ще одна пожежа виникла у Хоросткові. Там горіли післяжнивні залишки на площі 0,15 гектара. Завдяки оперативним діям рятувальників вдалося не допустити поширення вогню на сільськогосподарські угіддя. Від пожежі врятували 1 гектар пшениці та 2 гектари соняшнику.

Крім цього, пожежі сухої рослинності та післяжнивних залишків ліквідовували у селах Білозірка, Куряни, Дорофіївка та у Ланівцях.

У ДСНС вкотре закликають жителів області не випалювати суху рослинність і післяжнивні залишки, адже такі пожежі швидко поширюються, завдають шкоди довкіллю та можуть перекинутися на житлові будинки, ліси чи посіви.

Джерело: 0352.ua

Читати

На Тернопільщині медиків знову звинувачують у халатності: жертвою став ветеран війни, поліція уже вивчає ситуацію

На Тернопільщині поліція перевіряє обставини надання медичної допомоги 34-річному ветерану Андрію Зубку, який після погіршення самопочуття потрапив до лікарні з інфарктом. Його дружина стверджує, що у Кременецькій опорній лікарні втратили критично важливий час, який міг вплинути на наслідки для здоров'я чоловіка.

За словами Мар'яни Зубко, її чоловікові стало зле після футбольного матчу 26 липня, пише 0352 з посиланням на Суспільне Він скаржився на сильний біль за грудиною, біль в обох руках, запаморочення та нудоту. Родина самостійно приїхала до Кременецької опорної лікарні

«Відчув різкий біль за грудиною та гострий біль в обох руках. У нього паморочилася голова та він відчував нудоту. Сказав лікар, як я вже потім зрозуміла, зробити кардіограму. І що мене дуже сильно здивувало, у приймальному відділенні опорної лікарні апарат, який моніторить здоров'я серця, не працює. Він абсолютно не працював, не писав. Нам сказали пройти у відділення кардіології, щоб там записати кардіограму. Ми своїм ходом пішли у кардіологію. Чоловікові на той момент ставало гірше», — каже дружина ветерана Мар'яна Зубко.

За словами Мар'яни Зубко, чоловіка поклали у терапевтичне відділення Кременецької лікарні та призначили лікування, проте краще йому не стало. Після повторних аналізів і кардіограми лікар вирішив відправити пацієнта до Тернопільської лікарні з підозрою на інфаркт.

Марʼяна Зубко. Суспільне

«Загалом у Кременецькій лікарні ми провели більше чотирьох годин. І, як вже нам пояснили лікарі у Тернополі, ми втратили той дорогоцінний час, який би врятував його. Не можна було будь-яких фізичних рухів, максимально спокійне положення. Ми втратили той дорогоцінний час, який міг би не принести таких наслідків.

Оперативно провели втручання, поставили стент і діагноз звучить як обширний інфаркт. Після пояснень лікарів, що ми втратили дуже багато часу, і втратили ми його через Кременецьку лікарню, ми на третій день звернулися до районного відділку поліції з офіційною заявою, аби вони перевірили цю ситуацію.

І я вважаю, що винні повинні бути покарані. Тому, що молода людина, 34 роки, через їхню недбалість не знаємо, яка далі буде ситуація», — розповіла дружина ветерана Мар'яна Зубко.

Як повідомив речник Нацполіції Тернопільщини Сергій Крета, заява поступила до Кременецького районного відділку поліції, наразі за цим фактом проводять перевірку. Якщо інформація підтвердиться, справу внесуть до єдиного реєстру досудовх росзлідувань за 140 статтею Кримінального кодексу України — неналежне виконання професійних обов'язків медичним працівником.

Директор Кременецької опорної лікарні Ігор Осауленко повідомив кореспондентам Суспільного, що зараз проводять внутрішнє службове розслідування. Також у п'ятницю, 7 серпня, проведуть зустріч із міським головою Кременця та спілкою ветеранів, де обговорюватимуть цю ситуацію.

Щоб дізнатися, в якому стані чоловік зараз, ми звернулися за коментарем до Тернопільської обласної лікарні. Давати коментарі про стан пацієнта лікарі відмовилися, проте в пресслужбі медзакладу повідомили, що Андрія Зубка вже перевели з кардіореанімації до кардіологічного відділення.

Джерело: 0352.ua

Читати

Пантеон Героїв у Тернополі стає прикладом для інших міст

Як розповіла в інтерв’ю «Погляду» відома волонтерка та співавторка концепції Дарця Веретюк, Пантеон Героїв у Тернополі поступово стає прикладом того, як в Україні може формуватися сучасна культура пам’яті про полеглих захисників. Це особливий простір на Микулинецькому кладовищі, створений для гідного вшанування Героїв.

Його концепція побудована на простій, але дуже сильній ідеї — всі, хто віддав життя за Україну, мають бути вшановані з однаковою гідністю. Саме тому могили оформлені в єдиному стилі, а весь простір сприймається як один меморіальний комплекс.

Тернопільська волонтерка та дизайнерка Дарця Веретюк працювала над концепцією Пантеону працювала. Вона розповідала, що під час роботи консультувалися з військовими, капеланами та священниками, а саму ідею обговорювали з родинами загиблих.

«Це буде не просто кладовище, а місце вшанування», — саме так ще на етапі створення Пантеону його ідею описував міський голова Сергій Надал.

Для авторки концепції принцип уніфікованих поховань також був важливим. За її словами, такий підхід є поширеною світовою практикою військових кладовищ.

У результаті в Тернополі з’явився простір, де немає поділу на «відомих» і «невідомих», старших чи молодших за званням. Перед кожним похованням — однакова форма пам’ятника, а разом вони створюють єдину алею пам’яті.

І це, мабуть, одна з найважливіших особливостей Пантеону: окремі історії Героїв тут не зникають, але водночас вони стають частиною спільної історії міста.

Саме тому тернопільський досвід може бути важливим далеко за межами міста. Україна зараз фактично формує власну культуру військової пам’яті — і такі місця показують, якою вона може бути: стриманою, гідною та без зайвої помпезності.

Пантеон створювали як простір, який має залишитися не лише для нинішнього покоління. Сюди приходитимуть діти, онуки та правнуки тих, хто захищав Україну. І вони мають бачити не просто ряд могил, а місце, яке говорить про ціну незалежності та про людей, завдяки яким ця свобода є.

Можливо, саме з таких рішень і починається нова культура пам’яті — коли місто не просто ховає своїх Героїв, а створює простір, у якому їхню історію пам’ятатимуть десятиліттями.

Джерело: 0352.ua

Читати

Чи варто пити напої з електролітами у спеку: що радять експерти

У спекотну погоду організм втрачає не лише воду, а й важливі мінерали - натрій, калій, магній і кальцій, які називають електролітами. Вони відповідають за підтримання водного балансу, нормальну роботу м'язів, серця та нервової системи.

За рекомендаціями експертів, більшості здорових людей у повсякденному житті достатньо звичайної питної води. Якщо людина перебуває на спеці нетривалий час і не виконує інтенсивних фізичних навантажень, додаткові електроліти, як правило, не потрібні.

Водночас напої з електролітами можуть бути корисними під час тривалих фізичних навантажень, рясного потовиділення, роботи на відкритому повітрі або після значної втрати рідини. У таких випадках вони допомагають швидше відновити водно-сольовий баланс і зменшити ризик зневоднення.

Фахівці застерігають, що не всі спортивні та електролітні напої однаково корисні. Деякі містять велику кількість цукру, тому при виборі варто звертати увагу на склад і віддавати перевагу продуктам із помірним вмістом цукру або без нього.

Медики також наголошують: надмірне споживання електролітних напоїв без потреби не приносить додаткової користі, а людям із захворюваннями нирок, серця або артеріальною гіпертензією варто проконсультуватися з лікарем перед їх регулярним вживанням.

Головне правило у спеку - регулярно пити достатню кількість рідини, уникати перегрівання та своєчасно поповнювати втрати води. Для більшості людей саме звичайна вода залишається найкращим способом підтримати організм у спекотні дні.

Джерело: 0352.ua

Читати

Нові правила в ЄС: ухилянтам та чоловікам без військового документа почнуть відмовляти у притулку

Рада Європейського Союзу офіційно продовжила механізм тимчасового захисту для українців ще на один рік – до 4 березня 2028 року. Проте нове рішення приносить суттєві зміни для чоловіків, які планують звертатися за захистом після набуття документом чинності.

Це рішення вже опубліковане в Офіційному журналі Європейського Союзу і вступило в силу.

Що нового

Нові правила почали діяти з 5 серпня. Вони стосуються лише тих українців, які звернуться за тимчасовим захистом після цієї дати. Для тих, хто вже має статус тимчасового захисту в країнах ЄС, умови залишаються незмінними – вони й далі користуватимуться своїми правами.

Яка нова вимога для чоловіків

Найважливіша зміна стосується чоловіків призовного віку. Згідно з рішенням Ради ЄС, тимчасовий захист може бути відмовлений особам, які не зможуть підтвердити виконання своїх військових обов'язків відповідно до українського законодавства.

У документі зазначено, що ця вимога вводиться з урахуванням потреб України. «Тимчасовий захист слід надавати лише тим особам, які можуть надати компетентним органам держави-члена докази того, що вони, де це можливо, виконують свої військові зобов'язання», – йдеться в рішенні Ради ЄС.

Які документи можуть вимагати

Кожна країна Європейського Союзу матиме право вимагати підтвердження виконання військових обов'язків. Серед можливих доказів:

• штамп у паспорті про законний перетин державного кордону України;
• документи, що підтверджують законні підстави для звільнення або відстрочки від мобілізації;
• інші документи чи докази, які визнають компетентні органи конкретної країни ЄС.

Таким чином, країни-члени отримають можливість перевіряти, чи дотримався заявник вимог українського законодавства перед виїздом за кордон.

Доки діятиме тимчасовий захист

Тимчасовий захист для українців діятиме до 4 березня 2028 року. Це рішення було ухвалене країнами Європейського Союзу ще 15 липня, а 30 липня Рада ЄС офіційно його затвердила.

Однак, для нових заявників тепер діятимуть оновлені правила. Зокрема, для певних категорій осіб буде необхідно підтверджувати виконання військових обов'язків.

Джерело: 0352.ua

Читати

На цих смартфонах YouTube вже цього місяця більше не запуститься: важливе повідомлення від Google

Найближчим часом мільйони людей втратять можливість користуватися офіційним додатком YouTube. Причиною стали нові вимоги Google, які залишили без підтримки одну з найстаріших версій операційної системи.

Йдеться про пристрої з Android 6.0 Marshmallow, для яких Google припинила підтримку актуальних сервісів Google Play, пише 0352 з посиланням на УНІАН. Через це офіційний додаток YouTube більше не працюватиме у звичному режимі, хоча перегляд відео залишиться доступним через браузер.

Наразі близько 1,6% користувачів Android використовують телефони під управлінням Android 6, як випливає зі свіжої статистики Google. При загальній базі в 3,9 мільярда користувачів мова йде про близько 60 млн пристроїв, які втратять підтримку популярної відеоплатформи.

Користувачам радять перевірити наявність оновлення до Android 7.0 або новішої версії, а якщо воно недоступне — розглянути заміну смартфона.

Під час запуску YouTube користувачі таких пристроїв побачать повідомлення з пропозицією перейти на веб-версію сервісу через браузер. Сам смартфон не перестане працювати, а дані не будуть втрачені, однак це лише початок: з часом дедалі більше додатків почнуть втрачати підтримку Android 6.0, а власники таких пристроїв стикатимуться з повідомленнями про несумісність.

За словами Google, підтримка Android 6.0 більше не дозволяє повноцінно розвивати YouTube та впроваджувати нові функції. Виключивши старі пристрої, компания зможе зосередитися на покращенні роботи додатка на сучасних платформах.

Що робити власникам таких смартфонів 

Незважаючи на припинення підтримки додатка, переглядати відеоролики на YouTube, як і раніше, можна через браузер, відкривши мобільну версію сайту. Аналогічний спосіб може стати у пригоді й у разі, якщо в майбутньому перестануть працювати інші сервіси Google, наприклад Gmail.

Насамперед варто перевірити, чи доступне для телефону офіційне оновлення системи. Для цього потрібно відкрити "Налаштування" → "Система" → "Оновлення ПЗ" і переконатися, що виробник не випустив Android 7.0 або новішу версію для вашого пристрою.

Якщо оновлень немає, єдиним довгостроковим рішенням залишається перехід на сучасний смартфон. Зараз Google і Samsung обіцяють до семи років програмної підтримки для своїх актуальних моделей, тому придбання нового пристрою дозволить надовго зберегти доступ не тільки до YouTube, але й до всіх сервісів Google.

Джерело: 0352.ua

Читати