До початку навчального року залишилося зовсім небагато, тож після довгих літніх канікул дітям час поступово повертатися до шкільного ритму. Різкий перехід від пізніх підйомів і вільного графіка до ранніх уроків може бути непростим. Фахівці радять не чекати 1 вересня, а почати адаптацію заздалегідь.
Про це розповідають на фейсбук-сторінці Тернопільського обласного центру контролю та профілактики хвороб.
Поверніть режим поступово
За 1-2 тижні до школи можна потроху зміщувати час сну та пробудження. Не варто змушувати дитину одразу лягати дуже рано - краще змінювати графік поступово.
Важливо також дотримуватися приблизно однакового режиму сну, харчування та відпочинку щодня.
Більше руху та прогулянок
Щоденні прогулянки, активні ігри чи заняття спортом допоможуть дитині залишатися бадьорою та краще адаптуватися до нового розпорядку.
Не забувайте про харчування
Перед школою варто повернути регулярний режим прийомів їжі. Раціон має бути різноманітним і збалансованим, щоб дитина отримувала достатньо енергії протягом дня.
Допоможіть знову "влитися" у компанію
Якщо дитина скучила за однокласниками, зустрічі з друзями ще до початку навчання можуть зробити повернення до школи значно приємнішим.
Облаштуйте місце для навчання
Заздалегідь перевірте, чи зручно дитині сидіти за столом, чи достатньо освітлення та чи все необхідне для навчання під рукою.
Менше тиску - більше підтримки
Фахівці радять не зводити підготовку до школи лише до оцінок та успішності. Дитині важливо знати, що батьки помічають її старання, допоможуть у складній ситуації та не вимагатимуть миттєвих результатів.
Дайте час на адаптацію
Не всі діти однаково швидко звикають до нового режиму. Комусь достатньо кількох днів, а комусь потрібно більше часу. Спокійна атмосфера вдома, сон, рух, нормальне харчування та підтримка дорослих допоможуть зробити початок навчального року значно легшим.
Саме на важливості такого підходу наголошують у Тернопільському обласному центрі контролю та профілактики хвороб.
Джерело: 0352.ua
